健康笔记∶

《预防第一》青少年吸菸率 随年级上升增高

香菸因容易取得且难以戒除是民众健康危害的头号杀手,又因为无聊好奇、朋友邀约、处於吸菸环境、或压力过大纾压...等原因,人们常在青少┅

狗狗瑜伽

简易坐姿流动练习做瑜伽可以在你喜欢的时间、地点,当然也可以带著毛小孩一起做(图1-1),许多人喜欢与毛小孩一起做瑜伽,一起接受大自┅

◆1.坐姿扭转

由坐姿开始,先将双手往上高举过头(图1-2),合十带回胸前(图1-3),身体往右转(图1-4),回到中间然後再往左转(图1-5),再回到中间。

◆2.坐姿侧弯

再次将双手高举过头,合十带回胸前,这次先往右侧弯,将身体慢慢地带向右侧,做侧弯的伸展(图2-1),慢慢的在回到中间,转向另外一边,┅

◆3.背部延展

双手再次高举过头(图3-1),将双手往後十指交扣,轻轻的往後延长,同时胸口轻轻的推向天空(图3-2),身体慢慢的往前带,将双手轻轻抬向┅

《特搜》肺动脉高血压有两种∶原发性及与其他疾病相关

肺动脉高血压指的是,由於肺动脉压力过高,这表示心脏必须更努力的工作,才能将血液送出,根据三总心脏内科的资料来看,当肺动脉压力越来┅

《不可不知》超音波洗牙後 牙龈可能有轻微伤口

每天三餐饭後都会刷牙吗?每当进食过後,口腔中的细菌、食物残渣及唾液会相互作用,在牙齿表面和齿龈沟形成牙菌斑,容易造成牙周病,引起┅

《锦囊》5组中药外敷外洗 助预防代谢性关节炎

五组中药外敷外洗有助预防代谢性关节炎预防代谢性关节炎,很多方法都可以派上用场。 专家看法 开业中医师林曾翠霞昨日表示,由於代┅

椅子瑜伽 10分钟强健下半身

利用椅子做瑜伽,适合初学者及银发族保健,每天只要花上十分钟就能强健下半身,这次Queeny老师带我们做的强身健体练习,在家里就可以做,┅

◆动作一、踮脚向前

首先双手推著椅背,双脚往斜後方延伸一点(图1),踮脚尖身体斜出去,感觉好像飞起来(图2),双手双脚尽量伸直,吐气让脚跟回到地面,再┅

◆动作二∶英雄式

左脚往前移动,两脚跟前後齐,右脚向外打开45度(图1),收腹前脚微微伸直,膝盖对著第二个脚趾,双手力量均匀的去推椅子,吐气膝盖微微┅

◆动作三∶树式

这个动作有两个版本,第一个版本,一手扶著椅背,将外侧的脚踩在另苹脚的旁边(图1),收下巴、肚子及尾骨,另苹手平举(图2),接著手带┅

《安全第一》夏季防溺 慎选水域 挑三、检四

预防夏季溺水的对策-慎选水域活动地点,遵循「挑三、检四」规则。 挑三∶「挑」选设有救生人员值勤的水域,勿於「禁止戏水(游泳)」┅

《特搜》新生儿斜颈 一岁前治疗 70%不用开刀

也些民众会有歪脖子的情形发生,这就是所谓的斜颈,所指的就是头斜斜地歪向一边,造成头部歪斜的原因很多,如肌肉性、神经性、外伤、发炎┅

《不可不知》房事频繁催人老 中老年人最好节欲

传统观念认为,倘若房事太过频繁,可能影响身体健康,最好房事有所节制,如此有助延年益寿。 专家看法 执业中医师张盈滢昨日表示,┅

狗狗瑜伽简易跪姿流动

狗狗是人类最好的朋友,带著毛小孩一起做瑜伽,能使身心更为放松,效果极佳,现在就由旭亚老师带著毛小孩,示范简易跪姿流动瑜伽。

◆一、猫牛式流动

金刚坐姿开始(图1-1),双手高举过头,四足跪姿的双腿与双手要有均衡感,慢慢进入猫牛式拱背弯背流动练习(图1-2、1-3),可依个人躯干┅

◆二、脊柱平衡练习

猫式动作後,右手跟左腿离地(图2-1)进入脊柱平衡练习,然後换边手脚离地(图2-2),找寻整体平衡感。

◆三、扭转伸展

延续前面动作,左手离开地面,左手穿过右手臂,左手臂与左半边的头放置於地面(图3-1),可试著放开右手找寻更多的平衡(图3-2),然後换┅

◆四、拉伸平衡

四足跪姿,猫牛式拱背弯背,右腿抬离地(图4-1),再往鼻子方向前进(图4-2),将右腿抬到最高的角度,可以移离左手试试看自己的平衡(图┅

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