年节过後，许多人开始调整作息，试图恢复身体的最佳状态。然而医学专家提醒，身体代谢的稳定性不仅取决於体重数字，而是与内脏脂肪累积、肠道健康及整体代谢功能密切相关。专家表示，台湾约有七成人属於「体重正常型肥胖」，即BMI在标准范围内，但内脏脂肪过高，长期可能影响三高与心血管健康。

家庭医学科专家安欣瑜医师指出，许多台湾人体重虽正常，却有内脏脂肪偏高的「体重正常型肥胖」（NWO），这与胰岛素阻抗、血糖调控异常及血脂代谢失衡密切相关，长期恐增加三高（高血糖、高血脂、高血压）及心血管疾病风险。安欣瑜医师进一步说明，内脏脂肪过多会引发慢性低度发炎，释放如TNF-____L-6等发炎因子，影响胰岛素敏感性与血管弹性，进而促进动脉硬化。维持良好的肠道健康、促进代谢平衡与减少内脏脂肪累积，有助於降低三高及慢性病的风险。

亚洲益生菌专家蔡英杰教授则补充，肠道菌群与代谢健康息息相关，肠道微生物影响营养吸收、脂肪储存，并调控体内发炎机制。当肠道菌群失衡时，短链脂肪酸等有助於稳定代谢的物质减少，可能导致血糖波动加剧、内脏脂肪囤积，甚至影响血脂浓度，使代谢状况恶化，进一步提升三高风险。而近年研究发现「肠脑轴」与压力调适、情绪稳定及睡眠品质密切相关，当肠道菌群失衡，可能影响神经传导物质的合成，导致焦虑、忧郁，甚至影响睡眠与自律神经运作，使代谢机能进一步失衡。

年後减重风潮兴起，许多人希望迅速恢复身材，对於网路上流行的「七日仙女餐」、「排毒清肠法」等较为极端减重方式。两位专家提醒，这些短期见效的方法可能带来更大的健康隐忧。过度限制饮食，可能导致肠道菌群失衡，影响营养吸收与代谢，导致慢性便秘及肠漏症，甚至增加复胖风险、产生溜溜球效应。

规律运动与日常小活动也是维持健康代谢的重要关键。安欣瑜医师提醒，每周一五○分钟的中强度有氧运动（如快走、慢跑）与二次肌力训练，能有效促进脂肪代谢，而多走楼梯、打扫等日常非运动型产热行为，也能帮助减少内脏脂肪的累积。