空巢症候群又称空巢期，主要是指子女长大离家後，在这个阶段父母的心理变化，有时可能产生悲伤、焦虑及忧郁等情绪反应，父母心中期盼唯一解方是儿女归巢，然而，期待往往伴随无限失望！国泰医院精神科医师廖泊乔表示，建议父母建立交友圈，并且牢记三个重要观念。

第一，不设限地选择志同道合朋友，交友过程中，选择与自己有共同兴趣或价值观的人非常重要。因为共同点能使友谊更长久，彼此更能相互支持及感同身受，不管是热爱某种活动（比如晨操团）或是共通的生活习惯（比如买菜时相遇），志同道合的朋友让人感到共鸣与理解。这种友谊不仅让我们感到舒适，还能在面对生活挑战时提供支持和鼓励。选择朋友时，年龄、性别、体态、健康状况及财务背景并不是首要考量。不设限，反而能收获更大的友谊。

廖医师指出，第二，对於人事都保持开放心态，开放心态是建立友谊的关键。面对新的朋友或不熟悉的社交场合，若能勇於迎接挑战，试试看新的活动或兴趣，一定会有新鲜体验。当年纪大一些，大家也了解记忆可能不如以往良好、反应不像以前迅速，也一定都能包容学习力就是比年轻人来的慢。因此，即使身体状况有所限制，也可以选择适合自己的活动，就像是参加志工团体、运动班及社区大学课程。

廖泊乔医师进一步指出，第三，维持良好沟通来自於不要说教，良好沟通是友谊的基础。在交友过程中，与朋友保持定期联系非常重要。不管是面对面聊天、电话联络，甚至透过社交媒体，发一个「早安图」，都是主动分享近况的方式。当朋友感受到暖暖的关心，他们就会更愿意回应，这样互动能让友谊更加牢固。

友谊中最重要的往往不是提供解决方案，而是「陪伴和理解」。廖泊乔医师强调，双方互动当中，尽量避免说教也是一个关键原则。随著年龄增长，人们常因生活经验丰富而不自觉地给予建议，这可能让他人感到压力。每个人都有自己的生活方式，过度建议可能会让他人觉得被评价，进而影响双方友谊发展。

值得注意的是，虽然老年时期建立与维持友谊常会面临一些挑战，但只要保持开放心态、积极参与社区活动、维持良好的沟通，以及选择志同道合朋友，老年人依然可以享受丰富的社交生活。友谊不仅能够带来快乐，还能增强生活的意义，让老年人晚年生活更加充实与幸福。