家中幼童健康過好年 兒科醫師傳授5撇步
農曆春節即將來臨,倘若家有嬰幼兒或國小學童,幾天下來,可能導致孩子作息大亂、腸胃不適,進而影響正常生活。台北慈濟醫院兒科部醫師陳慧文二十日表示,特別傳授五個撇步給家長,讓家有小小孩的家庭也能安心健康過好年。
陳慧文醫師指出,過年放假放縱幾天時,一到三歲幼兒可能有起床氣、易哭鬧、胃口差等,家長會覺得小孩比平常愛鬧。若是一歲以內嬰幼兒作息被打亂,可能本來已經可以安穩睡過夜,但會再度因為腸絞痛或白天太興奮而作惡夢(俗稱夢靨),還有換了陌生的環境,可能認床驚醒不好睡。
陳慧文醫師進一步指出,年菜多是大魚大肉,油脂會使腸蠕動變慢,食物在腸道的時間變長,不易感到飢餓,加上兩餐之間的零食、甜點不節制,正餐進食量便會減少,一旦纖維質及水分攝取不足就會便秘。至於長途旅行,常見因為憋尿、沒時間換尿布而發生尿道感染、膀胱炎甚至尿布疹。
醫師傳授五個撇步,讓家中幼童健康過年,第一,維持規律作息,小小孩建議九點到十點準備上床培養睡意,發育期間中小學生也建議最慢十二點前上床。第二,避免過度聲光刺激,3C手遊、電視及電腦等高強度聲光,常會刺激幼童腦部,使孩子不易入睡,家長必須控制使用時間。
第三,營養均衡攝取,青菜、蔬果等富含纖維食物必須足量攝取,即便一餐吃不夠,也要在下一餐補足。第四,長途旅行定時休息,長途旅行時水分仍要喝夠,甚至每兩小時休息、如廁大小便、更換尿布等。第五,戴口罩勤洗手,出遊務必戴好口罩、勤洗手,如帶未滿一歲孩子去拜年,也建議放在嬰兒車內比較好。
陳慧文醫師指出,過年放假放縱幾天時,一到三歲幼兒可能有起床氣、易哭鬧、胃口差等,家長會覺得小孩比平常愛鬧。若是一歲以內嬰幼兒作息被打亂,可能本來已經可以安穩睡過夜,但會再度因為腸絞痛或白天太興奮而作惡夢(俗稱夢靨),還有換了陌生的環境,可能認床驚醒不好睡。
陳慧文醫師進一步指出,年菜多是大魚大肉,油脂會使腸蠕動變慢,食物在腸道的時間變長,不易感到飢餓,加上兩餐之間的零食、甜點不節制,正餐進食量便會減少,一旦纖維質及水分攝取不足就會便秘。至於長途旅行,常見因為憋尿、沒時間換尿布而發生尿道感染、膀胱炎甚至尿布疹。
醫師傳授五個撇步,讓家中幼童健康過年,第一,維持規律作息,小小孩建議九點到十點準備上床培養睡意,發育期間中小學生也建議最慢十二點前上床。第二,避免過度聲光刺激,3C手遊、電視及電腦等高強度聲光,常會刺激幼童腦部,使孩子不易入睡,家長必須控制使用時間。
第三,營養均衡攝取,青菜、蔬果等富含纖維食物必須足量攝取,即便一餐吃不夠,也要在下一餐補足。第四,長途旅行定時休息,長途旅行時水分仍要喝夠,甚至每兩小時休息、如廁大小便、更換尿布等。第五,戴口罩勤洗手,出遊務必戴好口罩、勤洗手,如帶未滿一歲孩子去拜年,也建議放在嬰兒車內比較好。