台北市立和平、仁爱、忠孝医院前院长吴康文医师，84岁高龄仍精神奕奕、步履稳健。退休後，他担任健康管理中心健检及顾问医师，持续贡献其宝贵的医学经验与智慧，成为许多人心目中超高龄社会的健康典范。他强调，「健康如同树根，根基稳固才能抵挡风雨，保健必须从年轻开始，才能在年老时安享自在。」

吴康文指出，现代人最大的健康隐忧在於久坐与外食。七成以上民众每天坐超过6小时，久坐使血液循环不良、脑部缺氧，增加失智与中风风险；外食易引发肥胖与骨质疏松。他建议少糖、少盐、少油，多吃蔬果与全谷根茎类，进食顺序宜「先蔬菜、後鱼肉、再淀粉」，细嚼慢咽可预防失智。

他提醒，每坐一小时应起身活动5分钟，动动脚、深蹲、拉筋、拍打促进循环。上班族平日工作忙碌，周末突如其来的「补偿式运动」反而易受伤，运动应稳定持续。「走路是最简单又有效的运动」，他分享专家所提的「BMW运动法」——结合单车（Bike）、捷运（Metro）与走路（Walk），透过日常活动增加运动量，促进身心健康。

他提供几个养生小撇步∶起床前做5分钟「空中脚踏车」运动，帮助肠胃蠕动；起身後喝一杯温水启动代谢、防血栓；坐姿要端正、椅子要有靠背，脚下可放脚垫，减轻腰椎压力。吴康文强调，健康管理应从日常小习惯累积，而非等老了才开始。

太极门气功修身养性__以身心灵平衡迎接长寿

身为医师，吴康文深知调养身心才能维持长久健康。三十多年前，他看到儿子与媳妇在太极门练气功後神采奕奕，便与妻子一同入门，追求身心灵的健康与平衡。

吴康文气色红润、中气十足，81岁还考上中华民国领队、导游证书。除了每天走七千步以上，他早晚勤练太极门气功，至今仍能单脚稳立、重心稳健。从医学观点来看，练功透过深层呼吸可稳定心绪，提高含氧量，促进血液循环与新陈代谢。

吴康文认为，太极门气功不仅带来健康，更能让人找到内在的平静与喜悦，帮助现代人释放压力、提升免疫力，安全有效且适合各年龄层。「全家人一起在太极门练气功，就是最幸福的运动。」他感恩地说，练功让家人情感更紧密，家庭气氛祥和。

吴康文以医者的理性与修身者的实践，展现轻松愉快面对高龄的智慧典范。他用自身经验证明∶健康管理做得好，不只活得久，更活得自在又光采。