日常生活中需要久站、久坐、负重的民众，容易有静脉曲张的困扰，除了不美观，还可能会有腿　、易疲劳、易抽筋，甚至会疼痛、提高感染风险。食药署提醒，勿穿著太紧的衣裤或束腹，回家可将腿抬高，至少高过心脏十至十五公分等，改变生活习惯，将会让您的不适感有效改善。

为什麽会有静脉曲张？陈昭蓉医师指出，站立时，下肢静脉血要回到心脏需靠二个机制∶一是静脉血管周遭的肌肉推动静脉血液回到心脏，二是静脉血管里的瓣膜交替打开，让血液通过、关上，以防血液倒流。

如果瓣膜关不紧、血液倒流，静脉管壁肿胀就形成静脉曲张，像是脚部或下腹位置因肥胖、怀孕导致压力过高，或年纪渐长使静脉血管变得脆弱、失去弹性，还有长时间站立或久坐上班族，都很容易导致静脉曲张。

在外观上，有些静脉曲张会在大腿、膝盖附近形成蜘蛛网状纹路，有些小腿部位会呈现蚯蚓状血管。陈昭蓉医师提醒，已有静脉曲张的民众，建议先就医做静脉超音波检查，确认血管的状况，在初期可穿医用辅助袜加以预防；若严重者，则可能需要开刀治疗。值得注意的是，患有慢性心血管疾病的民众，切勿自行穿著医用辅助袜，应先与医师讨论是否合适穿著。

陈医师提醒，想减轻或预防静脉曲张，可将运动加入日常活动中，像是站姿掂脚、向後踢腿，坐姿脚板勾起向上平抬腿、坐姿原地踏步等。平日也应养成规律运动的习惯，像是游泳、骑单车、慢跑或快走。