健康筆記:

一步一步學會頭倒立

頭倒立可以增加血液循環,尤其是手腳冰冷,或在換季時節出現的過敏,都可練這個動作來改善。現在就由Scottie老師示範動作,主要是由倒立…

◆1.位置手的位置

要注意雙手握拳小姆指沒有重疊(圖1-1),手臂內側要平行,不要過窄或過寬(圖1-2),頭部接觸到地板的點,可以有兩個位置,一個在百會穴…

◆2.用力方式俯臥握拳

小拇指及手臂線平行,手肘在肩膀正下方,去感覺手腕的重量往下推,手腕的重量多於手肘,率先啟動的是三頭肌(也就是蝴蝶袖的位置),做5…

◆3.協調性練習

依前述的練習方式,兩肘及腳三點推穩,臀部前移,腳踩在瑜伽磚上,成為海豚平板(圖3-1);頭部置墊子上(自行決定前面提到頭部接觸地板…

《不可不知》吃人參亂經期 主因在體質

網路流傳,服用人參可能擾亂婦女正常經期。執業中醫師楊淑媚昨日表示,傳統中醫認為,婦女服用人參不一定會使經期紊亂,主要關鍵就在於體…

《防病》營衛不和易感冒 源於陽氣不足

近來天氣交替忽冷忽熱,正是感冒流行的季節,中醫師羅珮琳指出,當季節交替溫度變化過大超出人體適應能力,容易讓身體防禦系統下降而引發…

《保健》北市推動潛伏結核感染防治

曾經被稱為「白色瘟疫」結核病走過了幾世紀,昆明防治中心結核病防治組護理長謝英慧指出,在抗結核病藥物與都治計畫有效的控制之下,全球…

《不可不知》天然防蚊液成分 唯檸檬胺油確認有效

防蚊液成分可分為化學和天然兩種,屬於化學合成的有敵避(DEET)、派卡瑞丁(Picaridin),已被環保署環境保護署毒物及化學物質局列管為…

《食療》龍眼蓮子粥 改善失眠、貧血

龍眼乾可以當作食材,也可以作為藥材。執業中醫師楊淑媚昨日表示,龍眼乾又稱桂圓、桂圓肉,性味:甘,溫,以大片、肉厚、質細軟、色棕黃…

《保健》感染性心內膜炎 治療依病源菌種而異

感染性心內膜炎是心臟瓣膜或心臟內膜遭受細菌感染,在心臟瓣膜上形成贅物,同時也會隨著血液擴散到全身的器官與組織,根據三總心臟內科的…

《不可不知》交替選篩具 智慧破解乳房玄機

摸到乳房硬塊免驚!85%是良性腫瘤,交替選擇篩檢工具,智慧破解乳房玄機。北投健康管理醫院影像醫學主任醫師沈彥君表示,早期的乳癌治癒…

《療傷》腳踝扭傷傷及外側韌帶 易致慢性症狀

腳踝扭傷是臨床中非常常見的肌肉骨骼傷害之一,據三總骨科部的資料顯示,扭傷的病人大約有八成會傷到外側腳踝韌帶,常見為前距骨腓骨韌帶…

《保健》飲食習慣好、常按穴位去火

經常火氣大的人,常有嘴破、口乾舌燥、心神不寧等症狀,執業中醫師楊淑媚昨日表示,氣大又稱上火,代表生理功能失去平衡,必須設法降火氣…

《不可不知》肩頸痛 別喝濃茶、少碰辛辣

通常肩頸痛是指後腦部、頸部、肩胛骨等地方的疼痛,可以從生活保健著手,減少發生的機會;執業中醫師郭鈺安昨日表示,傳統中醫認為,絕大…

《食安》農藥殘留符標食品 可安心吃

網路謠傳,一位美國民眾因早餐食用殘留農藥嘉磷塞(Glyphosate)的燕麥片而罹癌,其實是因為工作長期使用並接觸除草劑,而非食用含有嘉磷…

《呷健康》痛風患宜採低普林飲食 配合藥物排尿酸

痛風是一種相當古老的疾病,是因體內的尿酸生成過多,或尿酸排泄受阻以致有過多的尿酸鹽沉積在關節腔內造成關節腫脹和變形,對於有痛風問…

《特蒐》對抗空汙 應選擇正確口罩

空氣汙染問題,在近年來是相當夯的話題,有許多民眾會在外出時戴上口罩來預防空汙,臺北市立聯合醫院陽明院區胸腔內科醫師蘇一峰指出,市…

《保健》季節變換 過敏性結膜炎比例大增

農曆年後,春暖花開,有些民眾開始有打噴嚏流鼻水的過敏性鼻炎症狀,除此之外,眼科門診也不少因為眼睛癢眼睛紅的病患來求診,原來是季節…

首要隔絕過敏原 以眼藥水、口服藥治療

臨床上可以使用局部眼藥水或口服藥物來治療過敏性結膜炎,但最根本之道,還是確定過敏原並有效的隔絕接觸。但儘管接受過敏原的檢測,有些…

孕婦瑜伽每天20分鐘舒緩坐骨神經痛

懷孕後期,寶寶重量增加,腰椎負荷量加大,最常經歷的坐骨神經痛、恥骨痛,都能夠藉由瑜伽改善喔!快跟孕媽咪Peggy老師一起做瑜伽吧。最…

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