健康筆記:

什麼是瑜伽星象學?(下)

有些星象學家相信,每個星座都與身體不同的部位及動作相連結。 依據你的星座,你可能在不同的身體部位較為脆弱,為這些特定部位做特定…

處女座―船式(naukasana;boat-pose)

獨立的處女座自我包覆著就像一艘船! 還有什麼比強化腹肌更能夠提醒我們是處女座?這個星座與肚子相當地調和,就連處女座著名的直覺(g…

天蠍座―駱駝式(Ustrasana)

天蠍座能量重點全在呼吸―將你的能量傳達到你的下半身,直到骨盆。

射手座―高弓箭式(Utthita ashwa sancha-lanasana;High Lunge)

由木星統治的射手座,主宰的是人體臀部及大腿的部位,對他們來說,漫遊和驚險旅程就是精神上的朝聖。

摩羯座―門閂式(Parighasana)

摩羯座主宰人體骨骼結構,包括膝蓋。

水瓶座―鷹式(garudasana)

需要用獨特的瑜伽體式,來配合水瓶座的氛圍。 水瓶座掌理腳踝,這個體式可以把此一部位強化到極致,調和全身。 記得要抬起手肘且視…

雙魚座―魚式(Matsyasana)

用你想像的雙魚腮,找到你內心的雙魚大口吸氣。 由水星統治的雙魚座,是放鬆的去做這個動作,柔軟又自由的魚兒慢慢游向寧靜及幸福。 …

什麼是瑜伽星象學?(上)

有些星象學家相信,每個星座都與身體不同的部位及動作相連結。 據說,透過瑜伽與星象學的結合,我們能夠與宇宙更協和,取得身心靈更高…

牡羊座―英雄式I(VeerabhadrasanaI)

用「英雄第一式」解放你內心的牡羊!(圖01) 由火星主導,這個火象星座的核心精神就是戰鬥,所以就用幾招瑜伽動作來召喚牡羊的力量…

金牛座―橋式(Setu Bandhasana)

安穩的牛兒,可以透過「橋式」取得能量。(圖02) 脖子是金牛的照門,而這個動作最合適用來強化頸部。

雙子座―下犬式(Adho Mukho Svanasana;Downward Facing Dog Pose)

用「下犬式」正面迎擊雙子座的雙胞胎!(圖03) 這個動作要能意識到自己的肩膀及身體是分成兩部份,打開手掌並且專注於手指,盡量拉長…

巨蟹座―眼鏡蛇式(Bhujangasana;Cobra Pose)

用「眼鏡蛇式」引導出巨蟹的能量!(圖04) 專屬巨蟹的身體部位是胸部,用這個動作打開巨蟹座心胸。

獅子座―獅子式(Simhasana)

成為一頭獅子,張開大口怒吼吧!(圖05) 如果你想要解放獅子座帝王級的能量,就做「獅子第一式」-或只是張開嘴來刺激臉部血液循環,…

【拜日式】每天10分鐘,一個月後身體越來越好

拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式,已有數千年歷史,在11世紀瑜伽體式中就有拜日相關的記載;我們的身體跟太陽關係密切,有了太陽的能量…

拜日式12步驟

拜日式12步驟,簡單說明如下: 1.以山式站立,吸氣(圖1)。 2.吐氣,雙手合十成為祈禱式(圖2)。 3.吸氣,雙手向上舉起,掌心…

【孕婦瑜伽】抗力球,釋放壓力

抗力球也叫生產球,它是孕期後期非常好的輔助工具,可以舒緩下背疼痛,讓骨盆空間變大,寶寶容易往下,這個練習共有三個動作,現在就請跟…

◆一、跪姿搖晃

抗力球是防爆球,可以承載200公斤的重量,所以媽媽不用太擔心,但是吹的時候最好是八分飽就好,保持它有彈性(圖1-1);首先來到四足跪姿…

◆二、戰士二

第二個抗力球的用法是坐在球上,坐在球上的動作要特別小心,不可用跨腳的方式,這樣坐法腳會停留在後面,在上面做動作的時候會重心不穩,…

◆三、坐姿搖晃

第三個動作一樣站在球的前方,膝蓋微彎,一隻手在前,一隻手在後,慢慢坐下來,保持我們的大腿跟小腿成90度,小腿跟腳掌成90度,雙手放大…

【瑜伽熱身】5分鐘蓄能量,心靜體健

練瑜伽需要熱身,這幾個簡單瑜伽動作,可以在練瑜伽前熱身,如果時間不足,也可以單純的當成健身運動,每天只要練習5、6分鐘就可以安定情…

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