◆3.蝗蟲式
◎亞洲瑜伽 2019/03/01

蝗蟲式可鍛練臀部及後腰力量,將身體趴下,手置身體兩側掌心朝上(圖1),準備進入蝗蟲式;吸氣時用腹部力量將胸口下巴雙腳帶離地板(圖2),停留3-5個呼吸,吐氣休息;屁股夾緊,雙腳儘量往內收,重覆做這個動作時,逐次用更多的力量,將頭與腳往上提得更高,重覆3-5次或更多。