◆4.臀部大腿外側放鬆
◎亞洲瑜伽 2019/03/15

左腳伸直,右腳彎曲抱著腳掌靠在左手肘上,吸氣背挺直,不拱背肩膀放鬆,小腿要注意不要壓迫到寶寶(圖1、2),停留3-5個呼吸,可感覺到臀部與右大腿外側的伸展。換邊重覆。