◆1.肩膀伸展
◎亞洲瑜伽 2019/04/05

首是肩部的伸展,吸氣手往上摸到背(圖1),另隻手將手肘往中間帶,後腦杓推向手肘,展開胸口,望向斜上方(圖2)。