◆動作三:嬰孩式
◎亞洲瑜伽 2019/08/30

介紹:這寧靜的姿勢有助於全身放鬆。它可恢復身體活力、精神和情緒。這個姿勢適用於穿插在富有挑戰性的姿勢之間,練習時宜閉著眼睛,聆聽你的呼吸聲。

動作:

1.膝蓋彎曲坐在腳跟上,保持臀部與後腳跟接觸。

2.將頭放低,身體前傾(圖3-1),雙手向前置於身旁,胸部按緊靠大腿,輕輕地呼吸。也可以:

1.雙手握拳上下重疊,將額頭靠在上面;身體與地面平行,可免頭部充血。

2.雙手向前延伸(圖3-2),可伸展背部。

功效:

1.緩和腰痛。

2.消除便秘。

3.改善失眠。