進階後彎—優雅進出輪式
◎亞洲瑜伽 2019/12/27

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輪式被稱為後彎之母,輪式的練習後彎體式可以增強背部肌肉力量,鍛鍊韌帶改善駝背,擴張胸腔增進呼吸,前側肌肉就會有足夠的伸展;伸展前側肌群最重要的就是腹部肌肉的延展,因為腹部內有許多的臟器,這些臟器包括腺體在後彎體式裡面都得到了很好的滋養。

後彎有放鬆肩關節的作用,同時都可以將新鮮的血液流入大腦,使得大腦保持清醒的狀態和敏銳的覺知能力。這個體式有點難度,要做得優雅不但不易,而且進入及轉出也有些技巧,因此而瑜伽後彎練習被視為一項挑戰,現在就由Jen老師來教大家,如何雅的進出輪式。

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