一、腳趾的剪刀、石頭、布
◎亞洲瑜伽 2020/07/31

第一個動作動作非常簡單,居家或上班時間想到時都可以動動,把雙腿伸直,腳板可以打開到瑜伽墊的旁邊,脊椎保持延伸,手可以放在身體旁邊,剪刀這個動作,可選擇大姆趾朝向你自己或往前(圖1-1);石頭,把腳趾完全握起來(圖1-2);布的腳趾完全張開(圖1-3),每天都可以居家練習,可以的話,可以練五次、十次,持續的往上增加。