◆三、集中
◎亞洲瑜伽 2020/09/11

第二個脈輪第三個動作—集中,膝蓋彎,雙手抱腿找到平衡(圖3-1),停留在這邊,還可以的話,腳跟向上,雙手和地板平行,使用肚子的力量(圖3-2),記得你的注意力在第二個脈輪,記得你的脈輪呼吸,慢漫回來,然後躺下來。