元宵节吃元宵或汤圆是传统习俗，大嗑美食当心肥肉上身，四颗就等於一碗饭。营养师建议，可代替主食，避免吃太多淀粉，咸汤圆多配天然蔬菜，也可将汤圆剪小块，降低噎到风险。

年近七十五岁的吴奶奶早年透过门诊检查出患有第二型糖尿病，一直维持监测血糖，饮食也控制的不错，不过前几日感到有些头晕，血糖值比平时还高。

吴奶奶赶紧就医谘询，原来是临近元宵节，她都会煮红豆汤、含馅汤圆给孙子们当下午的点心吃，这几天一时没忍住，自己多喝了一些而引起高血糖。

卫生福利部台北医院营养师朱　颖今天透过新闻稿指出，冬至吃汤圆有添岁之义，农历正月十五元宵节尝元宵也象徵花好月圆、幸福团圆，但无论元宵、汤圆，皆属於全　杂粮类，摄取四颗甜汤圆或五颗咸汤圆的热量相当於一碗饭。

朱　颖提醒，三高患者建议选择无馅汤圆，一般民众吃汤圆也要留意热量摄取，若当餐有吃汤圆，可将汤圆代替为主食，避免额外摄取其他碳水化合物食品，减少淀粉、热量摄取过多。

此外，煮咸汤圆时可增加蔬菜摄取，例如茼蒿、香菇、小白菜等，并以洋葱、昆布等蔬菜汤底，取代大骨或油葱酥爆香的高汤底，减少油份与热量摄取。

家中若有长辈、小孩或吞咽困难者，朱　颖建议，家里煮汤圆可善用莲藕粉、地瓜粉将汤汁　芡，并且在食用前，先将汤圆剪成小小块，方便吞咽，降低呛到、噎到的风险。