◆动作二∶立姿侧弯
◎亚洲瑜伽 2018/08/31

站姿开始,双手向上延伸,一手抓住另一手腕(图1),接著向侧边侧弯延展,延展过程中注意身体和脸都朝向正前方,感觉身体不断往侧边拉长(图2),停留5个呼吸後,再慢慢回到中间换边(图3)。