台灣新生報首頁
首页
即时新闻
地方
交通两岸
交通新闻
交通人物
两岸新闻
航运新闻
医药养生
医药聚焦
中医药新闻
长青保健
心灵
健康笔记
综合新闻
焦点新闻
地方综合
基隆市
专题报导
税务专栏
养生专题
专辑报导
@人物采风
@产业新闻
徐抟九奖学金
严选购物
留言板
热门关键字∶
中华电
__
法税
__
王先国
__
太极门展演
__
故宫
__
送出
历史新闻
首页
»
医药养生
»
健康笔记
◆3.小腿伸展∶
◎亚洲瑜伽 2019/01/18
在瑜伽垫右前方放置两个瑜伽砖,将右脚掌踩在砖上,脚跟著地,重心放在右脚,左脚向後张开大约45度,双手叉腰,骨盆转正(图1),吐气时将臀部向後推,身体前弯,脊椎延伸拉长,注意不要拱背,上半身往前往下弯,直到双手碰到砖块为止,缓慢呼吸,轻轻将身体往後推,可感觉到腿部伸展(图2),要注意肚子有没有被压迫到,如有这种情形,就把大腿向外移,持续3个呼吸,吐气时双手叉腰起身,重心放前脚,膝盖弯曲,换边再做重覆动作。
健康笔记∶
循序渐进後弯体位-骆驼式、猫式、蛇式
◆一、骆驼式
◆二、猫式
◆三、蛇式
◆四、後弯
《特搜》磁波治疗仪 改善尿失禁
《不可不知》冬季进补 因体质而异
《保健》掌握6招 掰了感冒
《特搜》婴儿猝死症 多睡眠中发生
《保健》SPA+能量传导 远离亚健康
《锦囊》喝丹参冬瓜汤 体重不失控
《健康》性爱顺应自然节气 养生也养性
《保健》急性胰脏炎日常生活要做12项┅
《不可不知》秋冬季节 慎防流感
《锦囊》掌握5原则助好孕
《特搜》潜伏结核感染 须预防性投药
《不可不知》长期肌少症 增失能卧床风险
《食疗》痤疮预防保健 适合用葛根银花茶
《锦囊》如何挑选有度数运动防护眼镜?
《特搜》减重者饮食须忌口 运动循序渐进
循序渐进的後弯体位—暖身
更多健康笔记...