◆3.弓箭步
◎亚洲瑜伽 2019/02/15

从四足跪姿开始(图1),吐气时到下犬式(图2),接著让右脚往前踩到双手中间(图3),双手先扶著腿再向上延伸(图4),双腿有力的保持在弓箭步的位置(图5),接著让双手向下,身体扭转、掌心朝下(图6),停留五个呼吸後再换边练习。