◆一、貓牛式流動
◎亞洲瑜伽 2019/06/14

金剛坐姿開始(圖1-1),雙手高舉過頭,四足跪姿的雙腿與雙手要有均衡感,慢慢進入貓牛式拱背彎背流動練習(圖1-2、1-3),可依個人軀幹的狀態決定拱背的高度與彎背拉長的延展度。