◆四、拉伸平衡
◎亚洲瑜伽 2019/06/14

四足跪姿,猫牛式拱背弯背,右腿抬离地(图4-1),再往鼻子方向前进(图4-2),将右腿抬到最高的角度,可以移离左手试试看自己的平衡(图4-3),想要更多挑战,试著用左手往後去抓住右脚(图4-4),再慢慢放回地板,换边做拱背弯背,最後回到金刚坐姿,双手合十回到胸前,完成简单的四足跪姿流动的练习。