◆二、動作練習
◎亞洲瑜伽 2019/09/13

把雙腿打開,膝蓋腳趾朝斜前方,雙腳張到舒適寬度,雙手在胸前合十(圖2-1),第一個動作是往下蹲(圖2-2),第二個動作雙手往斜上方高舉,重心移到右側(圖2-3),雙手合十回到胸前(圖2-4),再將雙手高舉過頭(圖2-5),接著換另外一邊,合十的雙手回到胸前,腿往下蹲,身體朝向左方,雙手往上送,重心也帶到左邊(圖2-6),然後再將雙手合十回到胸前,雙手往頭頂上方伸展,完成動作。