◆三、加入動作
◎亞洲瑜伽 2019/10/18

首先來到四足跪姿(圖3-1),找到位置後,將身體往後推,像是推向孩童式(圖3-2),記得動作不必太精確,只要讓身體跟著動作做就可以;將身體重心往前推(圖3-3),然後腳趾點地(圖3-4),將膝蓋離地,把身體推成三角形,也就是下犬式(圖3-5),再將膝蓋跪地,回復到孩童式(圖3-6)。配合呼吸就是吸氣往前,吐氣時推向下犬式位置,再回到地面,重覆數次動作後,完成跪姿流動瑜伽(圖3-7)