三、站姿流動
亞洲瑜珈 2020/05/15

找到舒適穩定的站姿,腳趾跟腳掌穩定的站在地板上,蹲一蹲讓膝蓋是鬆鬆的感覺,不需要站得很直挺,還有一點空間可以活動,這裡把重心送到腳掌前面、側邊、腳掌、另一側邊,讓身體跟著重心流動,回到中間;接著雙手跟身體一起來到側邊,走向前面,畫到另外一邊,回到中間,再反方向回來,把身體活動起來。

雙手身體往前方打開(圖3-1),敞開自己朝向天空,然後把身體往後推,把自己抱住,像是擁抱自己(圖3-2),再回到中間;找到側邊的空間,做兩邊的側彎動作(圖3-3),回到中間,吸一口氣,吐氣,完成站姿流動的練習。