◆一、躺姿
◎亞洲瑜伽 2020/06/05

躺到地板或床上都可以(圖1-1),抱住雙膝輕輕晃動,慢慢停下來吸氣、吐氣(圖1-2),用吐氣讓自己的雙腿跟身體再靠近,停留感受一下;雙手放到身體的兩側,雙腿右邊倒下去(圖1-3),在這個仰躺姿的扭轉裡停留,感受一下自己現在的身體跟呼吸,再慢慢的換邊(圖1-4)。