◆二、肩部活動
◎亞洲瑜伽 2020/06/19

雙手由後往前,右手跨過左手,左手彎曲,每個吐氣讓肩膀、手臂靠近身體(圖2-1),慢慢的回來,在手肘地方交會,十指交握,吐氣翻向天空,再回來,重覆5到10次。雙手再合掌往天空,成為老鷹式(圖2-2),吐氣下,吸氣上,可以做10次,然後換邊重覆動作。