◆三、頸部旋轉
◎亞洲瑜伽 2020/07/03

落枕時會發現頸部無法旋轉到一邊,假設旋轉到右邊頸部會有明顯疼痛,疼痛有可能發生在右側或左側,就停留在這個位置,手抬高放在頭部側邊,吸氣時,讓頭部往手的方向推動,同時手去抵抗頭部動作,互相抵抗,眼睛可往右手的方向,頸部肌肉出力,手部跟肩部也出力(圖3-1),停留7秒鐘,再慢慢放鬆,停留在這個位置就可以,接著可以把手放下來,慢慢再把頭部轉一點看看,可以再做一次,比較一下剛剛緊繃的感覺,旋轉角度會不會因為剛剛的出力而更好轉動。