◆一、站姿伸展
◎亞洲瑜伽 2020/09/04

站姿雙腳打開與臀部同寬,腳尖朝正前方,手就放在身體旁邊(圖1-1),吸氣雙手往上,視線看向指尖,指尖輕輕碰在一起,肩膀保持遠離耳朵(圖1-2),吐氣時手慢慢解開來,重覆5次到10次,如果時間允許,還可以繼續往上加。