◆三、肘腿推夾
◎亞洲瑜伽 2020/09/04

雙手合掌到胸前(圖3-1),身體前傾,手臂手肘外側來到大腿內側位置,手臂手肘左右推開,可是腿雙腿要有一個往內夾的力量,手臂手肘左右推開的時候,感覺胸口往前往上推(圖3-2),試著吸飽氣之後,加幾個呼吸時間的停留,可以從5次慢慢的增加到10次的練習,如果時間及身體狀況允許的話,還可以慢慢加多。

請注意:如果有肩頸不舒服痠痛,瑜伽的練習是可以幫助你稍微舒緩一下這方面的困擾,但是如果真的很不舒服的話,還是要請醫生診治。