◆五、頸椎的穩定運動
◎亞洲瑜伽 2020/09/18

利用一面牆壁,下巴及背部緊縮貼向牆壁,將手臂提到最高,順著牆面慢慢畫一個大圈(圖5-1),然後收到身體兩邊,穩定運動不要有拱背現象,執行10到15次,訓練後側肩胛,籍由緩慢呼吸,可以達到穩定脊椎的目的。