【瑜伽热身】5分钟蓄能量,心静体健
◎亚洲瑜伽 2020/12/18

▲扫描QRCode,https://youtu.be/_Mp8yAD-sAc
练瑜伽需要热身,这几个简单瑜伽动作,可以在练瑜伽前热身,如果时间不足,也可以单纯的当成健身运动,每天只要练习5、6分钟就可以安定情绪并且让身体保持在舒适状态。

示范动作的Karina老师表示,这个练习最重要的部分是你的觉知,以及你的注意力,保持觉知在身体中间,在身体的脊椎,会感觉到头顶、尾骨拉向相反方向,脊椎有拉长的感受,然後想像你的呼吸会在脊椎流动,称为脊椎呼吸或是中脉呼吸。

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