◆3.弓箭步
◎亞洲瑜伽 2019/02/15

從四足跪姿開始(圖1),吐氣時到下犬式(圖2),接著讓右腳往前踩到雙手中間(圖3),雙手先扶著腿再向上延伸(圖4),雙腿有力的保持在弓箭步的位置(圖5),接著讓雙手向下,身體扭轉、掌心朝下(圖6),停留五個呼吸後再換邊練習。