◆動作二:腹部扭轉
◎亞洲瑜伽 2019/08/23

躺姿,抬起雙腳,大小腿呈90度,雙手往後貼地有如仙人掌(圖2-1),吐氣時雙腳往右倒(圖2-2),但膝蓋不要碰到地板,吸氣拉回,吐氣時再倒往左側(圖2-3),這個動作主要是用到腹部的力量,重覆數次動作。