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健康筆記
◆一、站姿練習
◎亞洲瑜伽 2020/06/26
在樹式練習之前,必須先做椎拉長往上的練習,可利用一個瑜伽磚放在自己的頭頂,找到磚在頭頂的平衡,感覺要把磚往天空頂出去(圖1-1),持續的感覺軀幹,向中間靠近,想像自己可以再站得高一些,保持順暢的吸、吐。
健康筆記:
什麼是瑜伽星象學?(下)
天枰座―舞王式(Natarajasana)
處女座―船式(naukasana;boat-pose)
天蠍座―駱駝式(Ustrasana)
射手座―高弓箭式(Utthita ashwa sanc…
摩羯座―門閂式(Parighasana)
水瓶座―鷹式(garudasana)
雙魚座―魚式(Matsyasana)
什麼是瑜伽星象學?(上)
牡羊座―英雄式I(VeerabhadrasanaI)
金牛座―橋式(Setu Bandhasana)
雙子座―下犬式(Adho Mukho Svanasana…
巨蟹座―眼鏡蛇式(Bhujangasana;Cobr…
獅子座―獅子式(Simhasana)
【拜日式】每天10分鐘,一個月後身體…
拜日式12步驟
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◆一、跪姿搖晃
◆二、戰士二
◆三、坐姿搖晃
【瑜伽熱身】5分鐘蓄能量,心靜體健
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