连日来的MeToo新闻风波不断，占据各大媒体版面，一打开电视就能见到相关资讯，点开社群媒体，又被一连串的新闻「洗版」；甚至有时因事态发展瞬息万变，令人忍不住去寻求最新资讯，不断到新闻页面「报到」。几天下来就这样全天候被被各种言论、影片和图片牵动情绪，甚至出现失眠、烦躁等情况。当你发现自己深陷於新闻，已经影响情绪，就必须要检视是否需暂缓接收资讯的模式了。

卫福部草屯疗养院临床心理科主任黄裕达表示，负面新闻可能对心理健康产生负面影响，包括以下几个方面──情绪困扰∶负面新闻通常与悲伤、愤怒、恐惧等负面情绪相关联。持续接触负面新闻可能引起情绪困扰，导致焦虑、沮丧和压力增加。

消极世界观∶过度接触负面新闻可能使人们对世界产生消极的看法，认为世界充满危险和不公。焦虑和恐惧加剧∶负面新闻报导中的安全威胁和风险资讯可能引发人们的焦虑和恐惧感。失眠和睡眠品质下降∶过度暴露於负面新闻可能导致睡眠问题，如失眠或睡眠品质下降。社交关系受损∶负面新闻的过度关注和消极情绪可能导致人际关系紧张和冲突。

黄裕达主任表示，看新闻使你感到沮丧或出现不舒服的感觉，这时请你与媒体保持距离，试著做其他的事来取代观看新闻，建议采取以下措施──控制新闻曝光∶限制负面新闻的观看和阅读时间，选择可靠的媒体，关注客观、平衡的报导。培养心理健康习惯∶注重自我照顾，包括良好的睡眠、健康饮食、进行情绪调节∶学习和实践情绪调节技巧，如冥想、深呼吸、放松练习和正向思考。