一位年约70岁男性，以前经常熬夜应酬饮食不正常，最近半夜如厕，在浴室内不小心跌跤造成骨折，经紧急送医治疗，才知道罹患骨质疏松症。基隆市政府卫生局指出，大家必须趁早预防骨质流失，年轻时，若建立良好的生活型态及健康均衡饮食习惯，可以降低骨松风险。

信义区卫生所提供4个小撇步，让民众一起预防骨疏松。

内容如下；一、检视用「药」安全∶不使用来路不明的药物，经医师处方用药，不可随意停药，若有服用降血压药物或利尿剂等，应注意血压状态，以免因快速移动姿势而造成跌倒的风险。

二、适度晒太阳及运「动」∶先保护好眼睛再晒太阳，建议清晨或黄昏时适当日晒，增加体内维生素D3转化，可以促进肠道对钙质的吸收，并建议适量运动，强化骨质密度，并减缓肌少症发生，同时，鼓励长辈参加运动团体，比较能持之以恒，又拓展人际关系。

三、居家「环」境安全与改善∶浴室、厨房、厕所及楼梯，是较容易跌倒的地方，应有充足的照明，保持地面乾燥或铺设防滑垫、加装扶手。

四、摄取高钙与「优」质蛋白∶骨骼所需钙质，建议食用乳制品、小鱼乾及深绿色蔬菜等，以维持骨骼健康的营养素。

基隆市信义区卫生所代理主任庄慧文表示，预防罹患骨质疏松症，大家要趁早养成健康生活型态，规律运动、适度晒太阳，并避免抽菸，同时，也要注意居家环境安全，以降低跌倒风险。

卫生局说，曾经发生骨折、或65岁以上长者等骨松高风险者，可循医师建议，进行骨松检查及接受相关照护，若有疑问者，请拨打基隆市信义区卫生所谘询专线（电话∶02-24221633；传真∶02-24250947）。