睡眠占据人类生活三分之一的时间，拥有良好的睡眠能大幅提升生活品质，但现代人工作忙碌、生活压力大，普遍常有睡眠不足、浅眠多梦的情况发生。柳营奇美医院中医部沈__任主治医师强调，良好的睡眠和健康息息相关，长期失眠更会增加精神疾病、失智等风险，对身体及心理皆造成影响，建议可透过针灸及中药协助，加上建立正确的睡眠卫生（Sleep Hygiene）规律，就可摆脱扰人的失眠问题。

根据台湾睡眠医学学会调查，全台慢性失眠症的盛行率为11.3%，年长者、女性、轮班工作者发生比率更高。沈__任医师表示，睡眠是人体最基本生理现象，正常睡眠生理可分为非快速动眼期睡眠及快速动眼期睡眠，两阶段交替构成完整的睡眠周期，每个周期约耗时九十分钟，一般成年人，每晚约有四至六个睡眠周期，而年纪越大睡得越少是正常现象，医学上建议每天睡眠时间约为六至八小时，成长中的孩童为八至十小时。

沈__任医师从中医学角度分析，睡眠与五脏六腑有很大的关系，中医认为「心主神明」，功能有赖於日常饮食来滋养，而饮食需要经过「脾主运化」来消化转换成养分；「肺朝百脉」则是负责把养分推送至全身；「肝者，将军之官，谋虑出焉」负责调节精神情志，促进消化吸收；「肾主封藏」负责把对身体有用的营养物质封藏在体内，任何一个脏腑的功能失常都可能造成失眠的问题。

沈__任医师说，中医采辩证论治来治疗各类型的失眠，「心火亢盛」失眠可能伴随著平时容易心浮气躁、躁扰不安，治疗首重清心火安神；「肝郁」、「肝火」造成失眠的人可能平时就容易有头晕胀痛、口乾口苦、目赤充血的症状；日常生活过度劳累造成「劳伤心脾」，会使得脾胃功能变差，消化吸收效率不佳进而无法滋养心神，则会导致失眠、平时健忘、食欲不佳、身倦乏力等症状；「胃不和则卧不安」意指脾胃功能不佳，可能造成平时容易腹闷、腹胀气、躺下就感觉食道逆流、胸闷等影响睡眠的症状。

沈__任医师也提醒要远离失眠除中药及针灸协助，也需要注意睡眠卫生，维持规律睡眠作息，每日按时上床入睡及起床，即使是前一晚没有睡好，隔天仍要定时起床，也不要强迫自己入睡，若已在床上躺了半小时仍无法入睡，就起床做些温和的活动，想睡了再上床；也应避免午睡或午睡不超过半小时，严格限制在床上的时间，晚上想睡的时候才上床睡觉，晚餐後禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟，平时维持规律运动但避免睡前三至四小时内做剧烈运动，才能获得良好的睡眠，睡出健康好气色。