◆四、拉伸平衡
◎亞洲瑜伽 2019/06/14

四足跪姿,貓牛式拱背彎背,右腿抬離地(圖4-1),再往鼻子方向前進(圖4-2),將右腿抬到最高的角度,可以移離左手試試看自己的平衡(圖4-3),想要更多挑戰,試著用左手往後去抓住右腳(圖4-4),再慢慢放回地板,換邊做拱背彎背,最後回到金剛坐姿,雙手合十回到胸前,完成簡單的四足跪姿流動的練習。