◆三、站姿練習
◎亞洲瑜伽 2020/05/08

雙腿輕鬆站在地板上,膝蓋保持有彈性,將雙手舉上來,讓身體前方打開(圖3-1),再把雙手往下將身體後方打開,可以用吸氣幫你往上送,吐氣往下降,也可以吐氣往上,吸氣往下,呼吸沒有定律,只自然跟順暢的就可以了。

接下來練習側邊,雙手往上拉長之後要身體找到你的右側邊(圖3-2),回到中間,把身體拉長,再找到你的左側邊,加上自然呼吸就可以;依據空間的大小,手要伸得長短都無所謂,重要的是的專注於身體動作跟呼吸的運用。身體也可以從中間開始去右轉,回到中間,再左轉回到中間,只要非常專注的在身體轉跟呼吸的搭配就可以了。在小小的空間裡面練習,是不是很簡單呢。