年關將近，在清理家裡的同時，也會在不知不覺中慢慢地累積傷害。研究發現，只要對於肌腱平常的負荷稍微增加十%，只要次數一多，就會產生病變，就像一條橡皮筋，輕輕拉一次沒問題，輕輕拉一萬次可能就會讓它產生鬆弛。

新光醫院復健科林於庭醫師表示，工作家務不可能停止，因此治療的積極面應該以增加自己肌耐力來提升應付日常生活的量能，換句話說，練強壯一點以後就比較不容易反覆受傷。

手提重物手肘痛?小心網球肘上身。「網球肘」是手肘外側肌腱病變的俗稱，傳統也叫它肱骨外上髁炎，是一種手肘肌腱發炎而產生疼痛的疾病。很多人以為手肘痛是跟手肘的活動有關，其實這裡的肌腱是連接到手腕跟手指，負責做這兩部位伸展的動作，也因此反覆的使用手腕或是突然增加近期的勞動，都有可能產生肌腱的問題，常常肌腱炎出現的點就是在肌腱連接到骨頭的地方，也就是手肘。

「網球肘」這個名稱的由來是因為常見於初學網球的人身上發現，可能跟訓練量過度有關，但其實有趣的是，實際上研究發現網球選手發生網球肘的機會較小，反而是業餘玩家常常會在訓練中產生問題。而一般民眾，最常見出現此狀況的原因為「勞損」，常見為近期家務事增加、手腕維持伸展姿勢打字或操作器具超過負荷，或是工作為反覆手腕屈伸的工作者。

醫師表示，肌腱發炎或肌腱病變沒有仙丹，發炎了醫生可以消炎、受傷了醫生可以修復，但是預防它再來，還需要平日的鍛鍊跟保養才行。