失眠-國民健康危機
【記者戎宿安/台北報導】 2019/12/10

許多民眾都希望有良好的睡眠,但很多民眾其實正遭受慢性失眠所苦,這是嚴重的國民健康危機,執業中醫師賴睿昕表示,失眠的原因非常多,像是喜歡追求完美、容易緊張的民眾也較容易有失眠的問題。

賴睿昕指出,會導致失眠的因素有很多,像是內在心理因素、外來的壓力侵擾,甚至是生理的病痛刺激,皆會使我們的睡眠效率下降,而睡眠不足又會引起頭暈、頭痛、心悸、全身酸痛、注意力不易集中、記憶力減退、煩躁不安等許多身心症狀,回過頭來再惡化睡眠品質,形成惡性循環。

對於睡眠,也必須考慮體質的因素,有人天生所需睡眠時間就比較少,也許一天只睡三、四鐘頭即足夠;也有人每晚非睡足十小時不可的,但一般人平均睡眠時數約在七至八小時左右。

像是個性較容易緊張、焦慮、求完美、急性子的人,因為對於環境的刺激較為敏感,對刺激的反應也比較強烈,精神上就不容易放輕鬆,所以容易引起失眠;有些有精神層面上問題的民眾,如精神官能症、憂鬱症、躁鬱症的病人也比較會有睡眠方面的障礙。

最後建議民眾睡眠時要有個舒適的環境,當環境太吵雜、太亮、太熱或太冷、濕度太高、不熟悉的環境等條件,都會使睡眠不佳,此時只要外在還境可以改善,失眠的困擾也就自然改善了。