世界衛生組織提供的身體活動指引，建議兒童青少年每天進行至少六十分鐘的中度到高強度的心肺有氧運動，培養規律運動習慣是促進身體活動的主要方式之一。根據二○二四年二月發表於《自然心理健康》期刊的研究指出，規律的身體活動可降低孤獨感與對心理健康的負面影響。教育部體育署及董氏基金會合作推展「樂動150，迎奧運挑戰」校園規律運動計畫，與全臺454所學校共同推廣，並於今年開始倡議「規律運動日」（四月第四個星期一），呼籲高中職以下的學生建立運動習慣。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，董氏基金會與教育部體育署自二○一五年起合作推動大跑步計畫，透過設計有趣的活動方案促進兒童青少年跑步的動機，後期研製如功夫招式、簡單易上手的「樂動紓壓五招」，短時間內就可達到運動效果，幫助兒童青少年提升身體活動量。

據董氏基金會二○二三年的調查發現，有規律運動習慣者，憂鬱指數較低，對家庭及學校生活的滿意度較高。為了加強深根這概念，今年首度推行「規律運動日」讓學校一同響應；葉雅馨認為，透過多元有趣的活動規劃，提升孩子的運動參與意願是最重要的，其次則是鼓勵孩子探索不同的運動或活動，直到他們找到真正喜歡的運動紓壓項目。她提醒，習慣的養成一直都不是件容易的事，家長及教師需在旁協助引導孩子，營造合適的環境、找尋及相揪志同道合的人一起運動、彈性制定目標、定期鼓勵…等，都是些不錯的方法。

國立屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興指出，國內外研究均證實運動對身體有益，甚至可增加大腦認知功能、改善情緒、提升專注力或學習力。我國目前針對兒少運動的策略上多以巧推理論作推廣，隨著年齡增長，國高中生自我意識較高，且面臨升學壓力，家長配合度不高，往往成為阻礙青少年持續參與運動的原因。其他國家大多採取體育課時數增加，社區間舉辦多種運動聯誼賽，鼓勵家長帶孩子一起參與。

在少子化的趨勢下，運動的量跟質是很重要的指標，若想達到WHO建議兒少身體活動量每週四二○分鐘的目標，應考慮換個角度，發展孩子的「質」，也就是說在師長陪同下，發展青少年喜歡且能長久陪伴他終身進行的運動，可以鼓勵孩子先多元的參與運動，找到感興趣的項目，並建立規律運動習慣。徐錦興提醒，家長是幫助孩童建立運動習慣的關鍵，比起教師更了解孩子的狀況，同時也讓家長培養運動習慣，相得益彰，共享健康的親子時光。