健康筆記:

《保健》勤洗手、打疫苗 防流感

許多人都會認為流感在秋冬季節才需要特別注意,但其實流行期一年四季都會產生,但在台灣11月開始是流行期,到了3月就會逐漸下降,也因此…

《特蒐》8種常見檢查 檢視心臟健康

根據衛福部統計2018年國人十大死因,「心臟疾病」仍居榜上排名第二位,奪去2萬1569條寶貴的性命。常見的心臟疾病包括:高血壓、高血壓性…

《錦囊》藥膳茶飲 助一夜好眠

許多人常被失眠所困,每到晚上遲遲無法入睡,等到天亮後又要正常上班。執業中醫師施志隆昨日表示,失眠屬於傳統中醫不寐範疇,輕微者就會…

瑜伽初學者必學,英雄一式

初學瑜伽者在課堂上常會練習到的體位,Eileen老師要跟大家分享怎麼進入這些體位及需要注意的細節,首先是英雄一。 英雄一這個瑜伽體式…

◆一、站姿

立姿開始(圖1-1),站在墊子前方,保持脊椎往頭頂拉長,讓膝蓋保持彈性,沒有向後鎖死(圖1-2),雙手叉腰,吸氣,右腳向後跨一步,腳跟…

◆二、英雄一式

吐氣時彎曲前腳膝蓋,來回試試找到覺得適合停留的位置,拉長脊椎(圖2-1),站穩後把雙手往上延伸,手臂靠耳朵,成為英雄一式(圖2-2),…

《特蒐》抽脂非減肥 需搭配生活作息調整

現代人工作繁忙,且久坐於辦公室鮮少起來走動,血液循環變差,也容易造成脂肪的堆積,成為下半身肥胖的原因,然而上班族工作辛苦,下班後…

《錦囊》防孩子拒學 5撇步

有些學生在會因為不同的情形而逃避上學,松德院區臨床心理師饒怡君表示,拒學(school refusal)或懼學(school phobia)行為,往往是學…

《不可不知》食物分寒涼、平性、溫熱三大類

傳統中醫認為,自然界食物皆有屬性之分。開業中醫師吳思葦昨日表示,中醫大致將自然界食物屬性分為寒涼、平性、溫熱三大類,其中,偏寒涼…

《保健》做3大類運動 長保安康

很多人都知道運動有益身體健康,而且許多醫學證據皆支持養成運動習慣,可降低死亡率及罹癌風險,並預防失智,忠孝院區復健科主任杜育才建…

《錦囊》力行3招 助排便順暢

排便是人體正常生理活動,倘若排便不順將影響到健康。執業中醫師張盈瀅昨日表示,傳統中醫相當重視大便通暢,「欲得長生,腸中常清,欲得…

《特蒐》心臟健檢 早揪心血管疾病

新型冠狀病毒肺炎疫情瀰漫全球,根據衛福部疾管署統計數字截至3月30日,全球確診人數突破70萬人口,死亡人數也已3萬3434人,全球致死率為…

《錦囊》按大椎穴、孔最穴、合谷穴助抵禦風邪減春季感冒

到了春季,有很多人不注意就會發生感冒,執業中醫師賴睿昕指出,在中醫的理論人為,這很可能是風邪所引起的,除了靠中藥調養之外,透過穴…

《顧健康》防疫 5種常見體溫量測工具

隨著嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)肆虐全球,無論是上學、上班、進餐廳用餐或是搭捷運、高鐵,現在都必須先量測體溫;但你知道量體溫有哪…

《保健》降鼻過敏發作:1.避觸寵物2.多留屋內3.用空氣清靜機

過敏性鼻炎常見突然反覆發作鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流清鼻水,通常來得快症狀消失也很快。執業中醫師陳立芸昨日表示,傳統中醫認為,過敏性…

打擊壓力、緩解焦慮的瑜伽練習

現代人生活忙碌步調快速,無形中壓力增加出現焦慮,旭亞老師教大家三個動作緩解壓力,這三個動作可以隨時隨地練習,只要感覺到有一點煩躁…

◆一、吐氣練習

第一個練習由呼吸開始,方法很簡單,就是嘴巴打開大口吐氣,人在緊張的生活中通常呼吸時都是憋著氣,嘴巴緊閉牙齒緊咬,這個練習有助於釋…

◆二、背部活動練習

第二個動作,如在辦公室的話就可利用辦公桌,家中的餐桌也可以,接下來背部活動練習很像瑜伽動作中的貓牛式,雙手放在桌子上,掌心或小手…

◆三、靠牆伸展

第三個動作可以在辦公室或家裡找面牆,面向牆壁腳趾尖靠著牆面,另條腿往後踩,前面的腿彎曲碰到牆面,後腳略為伸直支撐重心即可,有點像…

《特蒐》兒童肥胖 不可輕忽

什麼是兒童肥胖?怎樣才算肥胖呢? 新光醫院小兒外科主任張繼仁醫師表示,兒童與青少年體重過重標準訂為:身體質量指數(BMI)大於等…

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