健康筆記:

◆3.側邊伸展

左腳掌向外45度伸出,腳掌勾起,右腳彎曲,腳跟置於鼠蹊下,左手置於左大腿後方,右手向上舉起,身體向左彎(圖1),吸氣回正,再彎向右…

◆4.身體流動

雙腳打開呈等邊三角形,腳掌勾起,雙手伸出十指交扣(圖1),然後像攪拌大鍋粥般身體畫大圈(圖2、3),在3-5圈之後,手指上下交換,畫圈…

◆5.力量訓練

雙腳45度張開,右腳彎曲踏實地板左腳伸直,左右手向後擺在臀部斜後方,手指朝前,手掌貼地,眼睛平視前方(圖1),吐氣時右腳扎根地板,…

◆6.呼吸練習

坐姿腳掌相對,腳跟靠近鼠蹊(圖1),腿部可用瑜伽磚支撐(圖2),這樣可讓身體完全放鬆,雙手置於腳踝,背部挻直眼睛望向下方或閉上,肩…

《不可不知》磨咬裂、牙齦萎縮 損耗牙釉質

牙釉質喪失與牙根表面變性是造成敏感性牙齒的主要因素,根據三總的資料顯示,最常造成牙釉質喪失的因素,包含磨耗、咬耗、腐蝕及裂耗與牙…

《防病》天冷好發心血管疾病 心肌梗塞最多

最近天氣逐漸轉涼,時序入冬,正是心血管疾病好發的時間。根據衛生福利部的統計資料顯示:去年國人十大死因與心血管疾病相關的分別是第二…

《保健》失眠須調臟腑 營造舒適睡眠環境

引起失眠原因有很多,如壓力、病痛、藥物、精神問題、自律神經失調等,甚至有些人找不出任何原因。執業中醫師彭憶雯昨日表示,傳統中醫認…

《錦囊》牢記5招 改善壓力引起的痘痘

有些人過了青春期,臉上還是不停長痘痘,當心可能是壓力大所造成。 專家看法 開業中醫師翁瑞文昨日表示,青春痘學名為痤瘡,主要以…

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