醫藥養生:

◆三、開胸延展背部

雙手在背後十指互扣,吸氣,脊椎向上延伸,夾肩胛骨,每次吸氣,兩隻手向後拉高一點點(圖3-1),數個呼吸後,吐氣兩手慢慢回到墊子,大…

《特蒐》小朋友咳嗽逾2週 就要趕快就醫

近來天氣漸涼,因感冒、咳嗽而就診的孩童也增加了,臺北市立聯合醫院和平婦幼院區陳品君藥師提醒,咳嗽是正常的生理防禦機制,但若小朋友…

《顧健康》泡腳4禁忌 睡前半小時到一小時最佳

睡前半小時到一小時泡腳是最佳時機,但如果可以做到九點泡腳,十點睡的話,補腎效果最佳。開業中醫師朱恆震表示,晚上九點亥走心包經且是…

《錦囊》增強孩子免疫力 從飲食做起 攝取足夠營養

免疫力比較差小朋友,通常比較容易感冒生病。執業營養師劉詩玉昨日表示,由於病毒經常不斷變種衍生,以致於造成新疫情流行,倘若家長希望…

【嬰兒按摩】(下)—穩定寶寶情緒提升睡眠品質

Peggy老師上周示範了臉部按摩、胸部加上肢按摩,這周她將繼續示範下肢、足部及背部按摩;嬰兒按摩每次選擇一個部位即可,時間為10-15分鐘…

◆一、下肢及足部按摩

按摩寶寶下肢加足部,除了按摩以外的部分用浴巾遮住(圖1-1),首先按摩淋巴,也就是在鼠蹊的地方,用大拇指輕輕的推5-6次,再把左手放在…

◆二、背部按摩

用安全抱法移動寶寶趴下(圖2-1),頭部轉向一邊,注意鼻子未被遮住,雙手先置背上,取得寶寶信任感後才開始按摩,一手放在寶寶臀部,左…

【嬰兒按摩】緩解寶寶不適(上)

寶寶發育期間親子互動、音樂、運動、環境等外界刺激,對嬰兒大腦的發育有許多好處,嬰兒出生6-12月,父母即可與他們展開互動,如能適時進…

◆一、臉部按摩

四隻手指併攏(圖1),在寶寶額頭上輕輕往外推開(圖2),做3-5次;將大拇指放在眉心,往外推,接著輸通寶寶的鼻淚管,大拇指由鼻翼推到…

◆二、胸部及上肢按摩

由鎖骨往上到肩膀(圖1),往下到肋骨,畫一個大愛心(圖2),接著左手置寶寶左肩,右手在肋骨外側,順著往上推到肩胛骨後方,左右手交叉…

《保健》牙齒琺瑯質全身最硬組織 但怕酸蝕

齲齒(蛀牙)是牙科兩大最常見的疾病之一,造成蛀牙的四大原因包括牙齒、食物殘渣、細菌、時間。常見刷牙、潔牙、使用氟化物、智齒阻生四…

《不可不知》適量食用味精 無害人體

味精到底可不可以添加在食物裡呢?相信這是很多家庭主婦跟外食族的疑慮,很多人會覺得味精是不健康的食品添加物,味精究竟有沒有被汙名化…

《錦囊》網購美食 把握3重點

在網路時代,只要動動手指,就可用電腦、手機上網訂購美食,又快又方便,食藥署建議,民眾可參考以下方式來選擇商品。1.選擇良好商家:購…

《特蒐》生命關懷教育 厝邊互助 

現代生活因為工作繁忙及家庭結構改變,以往那種街訪鄰居互相關心扶持的人情味漸漸少見,現在臺北市萬華區健康服務中心結合臺北市萬華區雙…

《不可不知》藥品沒吃完該怎麼處理?報您知

 當發現家中有沒吃完或過期的藥品,該如何處理呢?為了避免污染生態環境,食品藥物管理署特地彙整兩招數,讓民眾能正確、輕鬆地清理家中…

《顧健康》子宮內膜異位臨床症狀與檢查方法

子宮內膜異位症,是子宮內膜生長在子宮腔以外的地方,因而造成的疾病。若異位長在卵巢,則稱之「巧克力囊腫」,而長在子宮肌肉層的則稱做…

《特蒐》甩肥肉六種中藥材:黃耆、白朮、薏苡仁、茯苓、澤瀉、山楂

又要減重又怕造成身體負擔,像這種情況該怎麼辦比較好?開業中醫師廖寶彩昨日表示,傳統中醫認為,只要利用利水祛溼、消食去積之類中藥材…

呼吸適能瑜伽(六)趴姿流動

呼吸適能瑜伽的趴姿流動,是這個系列的最後一課教學,仍然由旭亞老師帶著大家來練習。呼吸是維持生命最重要的一部份,在現今快節奏的生活…

◆一、呼吸練習

呼吸適能練習的鼻子吸氣,就是單純的從鼻腔同筆暢輕輕的吸(圖1-1),嘴巴呼氣(圖1-2),嘴唇稍微張開吐氣,動作像是在吹氣,記得呼吸都…

◆二、配合拍子

練習是以吸氣四拍,吐氣八拍,若不能做到八拍的吐氣,也沒問題,千萬別為八拍的吐氣,而用力的去做吐氣的動作。

|◄    2  3  4  5  6  7  8  9  10  11    ►|