醫藥養生:

◆4.腿後側練習

躺姿,腳跟靠近臀部外側(圖4-1),掌心朝上肩膀等重下沉,力量放在腳跟,腳踝向內集中,吸氣腿後側用力抬起臀部,腳跟扎地(圖4-2),膝…

《特蒐》病人自主權利法 幫助民眾尊嚴善終

《病人自主權利法》主要是希望能讓患者有知情、選擇與決定的自主權利,並在特定的條件下,可以表達維持生命治療與人工流體餵養的意願,北…

《錦囊》測量人體脂肪選對器材 有助減重

測量體重、測體脂肪,已成了許多民眾減重、了解自身健康狀況的生活習慣。在測體脂肪的同時,體脂計屬於第二等級的醫療器材,主要是使用生…

《保健》減肥 首要釐清觀念、找出變胖原因

肥胖跟很多原因都有關,不是民眾想像那樣簡單。 專家看法 開業中醫師林曾翠霞昨日表示,除了接受治療之外,還要釐清觀念、找出變胖…

一步一步學會頭倒立

頭倒立可以增加血液循環,尤其是手腳冰冷,或在換季時節出現的過敏,都可練這個動作來改善。現在就由Scottie老師示範動作,主要是由倒立…

◆1.位置手的位置

要注意雙手握拳小姆指沒有重疊(圖1-1),手臂內側要平行,不要過窄或過寬(圖1-2),頭部接觸到地板的點,可以有兩個位置,一個在百會穴…

◆2.用力方式俯臥握拳

小拇指及手臂線平行,手肘在肩膀正下方,去感覺手腕的重量往下推,手腕的重量多於手肘,率先啟動的是三頭肌(也就是蝴蝶袖的位置),做5…

◆3.協調性練習

依前述的練習方式,兩肘及腳三點推穩,臀部前移,腳踩在瑜伽磚上,成為海豚平板(圖3-1);頭部置墊子上(自行決定前面提到頭部接觸地板…

《特蒐》對抗空汙 應選擇正確口罩

空氣汙染問題,在近年來是相當夯的話題,有許多民眾會在外出時戴上口罩來預防空汙,臺北市立聯合醫院陽明院區胸腔內科醫師蘇一峰指出,市…

《保健》季節變換 過敏性結膜炎比例大增

農曆年後,春暖花開,有些民眾開始有打噴嚏流鼻水的過敏性鼻炎症狀,除此之外,眼科門診也不少因為眼睛癢眼睛紅的病患來求診,原來是季節…

首要隔絕過敏原 以眼藥水、口服藥治療

臨床上可以使用局部眼藥水或口服藥物來治療過敏性結膜炎,但最根本之道,還是確定過敏原並有效的隔絕接觸。但儘管接受過敏原的檢測,有些…

孕婦瑜伽每天20分鐘舒緩坐骨神經痛

懷孕後期,寶寶重量增加,腰椎負荷量加大,最常經歷的坐骨神經痛、恥骨痛,都能夠藉由瑜伽改善喔!快跟孕媽咪Peggy老師一起做瑜伽吧。最…

◆1.小犬式─嬰兒式流動

這個動作主要是伸展背部到整個腋下,懷孕後期肚子及胸部變大,孕媽咪常會有駝背的現象,也導玫呼吸不順,由小犬式到嬰兒式流動,可以打開…

◆2.低跨步─小龍式流動

由四足跪姿開始,臀部在膝蓋正上方,腳打開與瑜伽墊同寬,把右腳往前跨至右手內側(圖1),左腳後移,腳背貼地,雙手交疊在右大腿上,身…

◆3.雙鴿式

這個動作可以伸展臀部至大腿後側,舒緩坐骨神經痛,準備厚毛巾坐在上面,小腿平行相疊,左腳腳掌置於左膝上,吸氣背挺直,將意念放在要將…

◆4.臀部大腿外側放鬆

左腳伸直,右腳彎曲抱著腳掌靠在左手肘上,吸氣背挺直,不拱背肩膀放鬆,小腿要注意不要壓迫到寶寶(圖1、2),停留3-5個呼吸,可感覺到…

◆5.束角式

束角式可以放鬆背部和全身,坐姿腳掌對腳掌,移至鼠蹊部,雙手置腳上把腳掌往外翻,吸氣背挺直不聳肩,吐氣身體稍微住前,保持背部挻直,…

《特蒐》主動脈剝離不常見 但致死率高

主動脈剝離是一種複雜而致死率很高的心血管疾病,根據三總心臟內科的資料可以發現,主動脈剝離起因於主動脈血管壁的中層因像是高血壓或結…

《錦囊》攝護腺肥大好發逾50歲 及早就醫

攝護腺肥大好發於50歲以上男性,有些男性40歲之後就會出現排尿困難、尿不乾淨等困擾;年紀越大症狀就愈明顯,若患者出現尿滯留、尿液回流…

《保健》四肢易冰冷 5個保健小方法

最近氣候比較冷,部分民眾也開始感到四肢冰冷。 專家看法 執業中醫師廖偉吟昨日表示,傳統中醫認為,虛寒體質的人相對容易四肢冰冷…

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