醫藥養生:

5.肩頸伸展

將左手壓在臀部下方或是抓住椅子下方(圖5-1),目的是左肩保持下沉不上提,接著將右手上提到左耳,保持脊椎中主,肚子上提,眼睛平視,…

《特蒐》洗眼液無法治療乾眼症

近年來因三高年輕化、血管功能差、環境汙染等因素,使得乾眼症患者日益年輕化,而上班族長期待在冷氣房,或佩戴隱形眼鏡、壓力大、畫眼粧等

《不可不知》年齡、遺傳 也會影響蛀牙

會導致齲齒形成的原因很多,日常生活中,一般來說,齲齒大致是由四種致病因素共同作用的結果,它們分別是細菌,食物,宿主和時間,但根據…

《錦囊》日常3招 防治眩暈

眩暈是常見的自覺症狀,常會突然一陣天旋地轉,完全無法走路或是站起來。 專家看法 執業中醫師盧和聖昨日表示,傳統中醫認為,眩指…

一分鐘快速醒腦 趕走天冷嗜睡

冬至過了,天氣愈來愈冷,讓人不想離開溫暖的被窩,早上起床的時候爬不起來;冬天身體的基礎代謝速率減低,心跳及血流速度及呼吸速度減緩…

◆1.平均分配呼吸法

將呼吸平均的分成三等份,吸氣三等份、吐氣也三等份,熟悉之後可以分成五等份(圖1、2),反覆練習就可以讓精神變好。

◆2.左右交替呼吸法

用手指壓住單側鼻孔,只使用單邊鼻孔呼吸就可以了(圖1、2),兩邊輪流練習。

◆3.火呼吸法

先輕輕的嘴巴閉緊,透過鼻子吸氣吐氣(圖1),把專注力放在吐氣上,吐氣的方式要短而有力,腹部隨著吐氣往內收縮(圖2),在快速吐氣的過…

◆4.下犬式

從嬰兒式開始(圖1),腳趾點在地板上,雙腳膝蓋離地到下犬式,如果手和腳的距離太開,也可縮短距離(圖2),目的是要把血液送到頭部;這…

◆5.站姿前彎

接續前面的下犬式,讓雙腳往前走到雙手後側,雙腳打開或併攏均可,把重點放在頭部和頸部自然下垂(圖1),手可以置於地板或抱著手肘(圖2…

《錦囊》牢記5招 改善壓力引起的痘痘

有些人過了青春期,臉上還是不停長痘痘,當心可能是壓力大所造成。 專家看法 開業中醫師翁瑞文昨日表示,青春痘學名為痤瘡,主要以…

《青春痘》直接成因是毛孔堵塞

青春痘是一種毛囊皮脂腺的感染性炎症,執業醫師林明俊表示,主要好發於青少年,對青少年的心理和社交影響很大,但青春期後往往能自然減輕…

《青春痘》戰痘須涼血驅瘀、清熱解毒

青春痘對外貌有很大影響,也會影響到一個人的心理。開業中西醫師廖桂聲表示,嚴重的青春痘往往造成病患產生自卑感、害羞、擾亂情緒等負面…

《更年期》中醫療法依據辨證

女性更年期症候群又稱經斷前後諸症。開業中醫師李淑芬昨日表示,傳統中醫認為,由於女性卵巢功能衰退導致一連串生理、心理發生改變,從而…

《保護喉嚨》喝冰水緩解喉嚨痛? 只了對一半

有些民眾在喉嚨痛時,會透過吃冰會緩解,執業中醫師賴睿昕表示,吃冰緩解喉嚨痛的這種說法,事實上只對一半,但是吃冰在中醫來看也是一個…

《青春痘》逾3月未消失又多變 快就醫

天氣悶熱,皮膚變得油膩膩的,容易長青春痘;劉國威醫師提醒,青春痘在各年齡層都可能發生,不確定的凸起物超過3個月未消失,且表面不時…

《頭痛》發作頻繁 最好找神經內科幫忙

根據調查,大台北地區約有46%的頭痛患者一年內都不曾看醫師。求診時也不知該掛哪一科?台北榮民總醫院神經醫學中心主任王署君建議,若是…

《吸菸咳嗽》恐慢性支氣管炎

菸癮很大的癮君子常見口乾舌燥、喉中有痰,有時話太多就必須咳幾聲。執業中醫師呂庶熙昨表示,傳統中醫認為,吸菸造成咳嗽多半都有一定進…

《吸菸咳嗽》菸民咳痰、喘當心慢性肺阻塞

吸菸者若出現咳、痰、悶、喘等情形時,小心可能是慢性阻塞性肺病(COPD),書田診所家庭醫學科主任醫師康宏銘表示,像是引起的咳嗽、有痰等…

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