退化性關節炎 照護8撇步
【記者王輝丹/臺北報導】 2020/01/14

退化性關節炎與年齡老化有直接的關聯,常發生於膝關節、髖關節、手指指間關節、腰椎等。年長者、女性、體重過重、關節曾受傷者較容易有退化性關節炎。中山醫院教學組表示,平時護理時需要注意八點。

一、避免長時間站立或活動,應適度休息,關節疼痛時要讓關節休息。

二、蹲跪姿、彎腰、爬樓梯、走遠路、提重物、爬山等劇烈、過度及負重的活動要避免,以減少膝關節的負荷與磨損。

三、平時要注意正確姿勢,避免關節處於變形位置;提重物時保持背部直立,使用大關節作支撐;拿取低處物品時要彎膝蓋和髖關節,盡量不要只彎腰:避免手部長時間重複固定的動作。

四、使用護具,例如拐杖、助行器、護膝來分散關節負重以改善疼痛。

五、諮詢醫師與復健師,透過健走、游泳等適當運動來增加關節滑液的流動以及關節周邊肌肉力量,減少關節磨損,延緩退化。

六、體重過重者需要減輕體重,以降低關節負擔。

七、冬天早晨起身前可先活動手腳關節或採用熱敷,可改善關節僵硬感。

八、依醫師指示藥物治療。

執業醫師朱唯廉表示,罹患退化性膝關節炎者年齡以四十五歲以上居多。

通常膝關節炎和年齡、性別、體重、職業等關係密切。女性罹患退化性膝關節炎比男性又多了一倍。