一位年約70歲男性，以前經常熬夜應酬飲食不正常，最近半夜如廁，在浴室內不小心跌跤造成骨折，經緊急送醫治療，才知道罹患骨質疏鬆症。基隆市政府衛生局指出，大家必須趁早預防骨質流失，年輕時，若建立良好的生活型態及健康均衡飲食習慣，可以降低骨鬆風險。

信義區衛生所提供4個小撇步，讓民眾一起預防骨疏鬆。

內容如下；一、檢視用「藥」安全：不使用來路不明的藥物，經醫師處方用藥，不可隨意停藥，若有服用降血壓藥物或利尿劑等，應注意血壓狀態，以免因快速移動姿勢而造成跌倒的風險。

二、適度曬太陽及運「動」：先保護好眼睛再曬太陽，建議清晨或黃昏時適當日曬，增加體內維生素D3轉化，可以促進腸道對鈣質的吸收，並建議適量運動，強化骨質密度，並減緩肌少症發生，同時，鼓勵長輩參加運動團體，比較能持之以恆，又拓展人際關係。

三、居家「環」境安全與改善：浴室、廚房、廁所及樓梯，是較容易跌倒的地方，應有充足的照明，保持地面乾燥或鋪設防滑墊、加裝扶手。

四、攝取高鈣與「優」質蛋白：骨骼所需鈣質，建議食用乳製品、小魚乾及深綠色蔬菜等，以維持骨骼健康的營養素。

基隆市信義區衛生所代理主任莊慧文表示，預防罹患骨質疏鬆症，大家要趁早養成健康生活型態，規律運動、適度曬太陽，並避免抽菸，同時，也要注意居家環境安全，以降低跌倒風險。

衛生局說，曾經發生骨折、或65歲以上長者等骨鬆高風險者，可循醫師建議，進行骨鬆檢查及接受相關照護，若有疑問者，請撥打基隆市信義區衛生所諮詢專線（電話：02-24221633；傳真：02-24250947）。