医药养生∶

B、C肝筛检 放宽

随著社会迈入高龄化,卫福部今天表示,九月起放宽肝炎筛检的年龄限制,只要四十五岁以上到七十九岁以下民众,终身可接受一次的B、C型肝炎┅

发现睡眠开关 人类冬眠或可成真

日本科学家在老鼠身上发现被称为Q神经的睡眠开关,只要经过强烈刺激,老鼠身体就会变冷进入类似冬眠状态,未来如果能让人类成功冬眠,有┅

【脊椎正位】姿势正了,身体不歪斜

身体的正位的目的是要让我的身体在正确的方式运动,脊椎正位能让你的脊椎正对位之後,身体所有发力点才会是正确的。现在由Naomi老师教大┅

◆一、站立山式

站立山式双脚、膝盖并拢,感觉骨盆是正的,胸口能够往上提,手掌自然张开往前,左右两边的力量不会是身体斜一边,歪一边,肩膀也没有一高┅

◆二、躺姿练习

我们的脊椎在坐正的时候,从尾椎到荐椎到腰椎、胸椎到颈椎能够挺直,尾骨卷上膝盖位置,慢慢的躺在垫子上,脊椎服贴在垫子上面,特别要去┅

◆三、四足跪姿

四足跪姿的腰不可放松,尾椎往後,整个腰与荐椎是平的,手在你的肩膀正下方与肩同宽,膝盖在髋的正下方,脸可以往前看或往下看,颈椎自然┅

◆四、站姿前弯

站立山式,吐气,从髂骨骨盆的地方开始,好像按摩椅调整角度一样往前弯,让你的手指轻点地,若手指碰不到地板,可以让你的手放在小腿上方┅

◆五、坐姿前弯

坐姿前弯的坐骨能够推地板,脊椎往上延展,感觉好骨盆、腰椎、胸椎、肩膀到颈部都能够往上延伸,有些人在坐下来脚伸展的时候,因骨盆会往┅

神气家族人生智慧宝库-快乐就是这麽简单

李棋华的个性像「焖烧锅」,虽然一家都在夜市从事服务业的工作,但她却很少跟客人互动,也不太讲话。「刚来太极门练气功时,师姊说∶回去┅

神气家族人生智慧宝库-有温度的教室

特殊教育所面对的学生们,大多有著极为复杂的身心状况,所以老师除了需要有高度的专业知识外,更要有一颗柔软的同理心,随时发掘学生的需┅

神气家族人生智慧宝库-防疫乐活新态度 人人尽责自管理

台湾抗疫除了政府的超前部署奏效,民众与企业的齐心配合也成为重要关键。经常往来世界各地的化工公司总经理游国义即表示,每个人都能尽责┅

脚趾的剪刀、石头、布

这个活动可以缓解足部常见的姆趾外翻及足底筋膜炎的问题,我们从小就玩剪刀、石头、布,但是这个游戏不但可以用手玩,也可以用脚玩哦。现┅

一、脚趾的剪刀、石头、布

第一个动作动作非常简单,居家或上班时间想到时都可以动动,把双腿伸直,脚板可以打开到瑜伽垫的旁边,脊椎保持延伸,手可以放在身体旁边┅

二、脚趾蹲坐

接著练习脚趾蹲坐式,把双脚回收回来撑起身体,脚掌分别朝外打开45度的位置,十个脚趾头完全贴好地板,脚的大脚球与脚後跟尽量靠在一起,┅

三、足部拉筋

第三个动作练习需要两颗瑜伽砖,如果家中楼梯阶或是厚书籍也可以,瑜伽砖一颗砖摆放成平的,另一颗摆成斜的,双脚放到砖上,站隐了之後,┅

八支点地式是什麽?试试吧!

八支点地是瑜伽体位法的一种,在做这个体式时,身体有八个部位会接触到地面,就是身体与地面有八个支点,也被称之为八肢点地式,属初学入┅

◆一、猫牛式变形

八支点地是哪八支呢?通常八支是指额头、胸口、双手,就已经有四点了,再加上两个膝盖、两边的脚尖,加起来是八点(图1-1),会落在地板┅

◆二、八支点地

现在来练习八支点地,手臂弯曲把身体放下来,但要庇掌控身体,因此手臂的力量很重要,手掌的位置不移动,试著把上手臂往外转,使手肘眼的┅

【修复瑜伽】腰不再 ,背不再痛

腰酸背痛最常发生在上班族身上,肇因是久坐或者是缺乏运动,还有就是姿势不良,物理治疗师曾俊智为大家分享腰酸背痛的相关的运动,可以缓┅

◆一、躺姿呼吸

1.第一个运动从躺姿开始,两脚膝盖弯曲,背部放松贴近地面,把思绪带到呼吸,两手放在腹部,去感觉腹部的起伏(图1-1),吐气时候腹部放┅

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