健康筆記:

《特蒐》糖友血糖莫名飆升 要懷疑胰臟癌

胰臟癌是令人聞風喪膽的一種癌症,名列國內十大癌症死亡率第8位,根據健保署統計,罹患胰臟癌的人數有逐年增加趨勢,106年至107年約成長1…

《不可不知》植入人工椎間盤術後 自我照護要注意

低頭滑手機,當心頸椎的「避震器」遭殃!現代人手機不離身,長時間低頭滑手機,會造成頸椎椎間盤壓力過大,從肩頸到腰部都可能出現痠痛症…

《特蒐》新冠肺炎 自行隔離者謹防兩種極端心理

NCP「新型冠狀病毒肺炎」持續延燒,一些有過或可能有過與感染者接觸,身體沒有相關症狀,但仍然在潛伏期時間範圍內,進行十四天自行隔離…

《保健》中醫經絡養生操 幫助健身強身

常做中醫養生操,有助於健身強身,中醫養生講究鍛鍊精氣神,通過活動身體維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老,可說是一種良好的養生…

《特蒐》巴金森氏病好發老年人 致病原因仍未明

巴金森氏病是一種漸進性的中樞神經退化疾病,該病好發於老年人,患者常在五十至八十歲間發病,巴金森氏病的致病原因目前仍不清楚,根據三…

《保健》防武肺 衛促會建議備好防疫巷弄戰

新型冠狀病毒肺炎,英文名為「Novel coronavirus pneumonia」,簡稱「NCP」。為避免不幸疫情延燒,造成更大的社會恐慌與防疫困難,臺灣公…

《顧健康》骨質疏鬆 建議補鈣、曬太陽、多運動

骨質疏鬆為老人常見毛病,年紀越大越容易出現。執業中醫師郭鈺安昨日表示,傳統中醫認為,這是一種骨量減少、骨頭結構受損為主病症,屬於…

平衡瑜伽序列—增加協調性

平衡在生活上十分重要,良好的平衡感能提升注意力,幫助一般人維持重心,可防止跌倒,對任年齡層級的人都有幫助;現在就由Jen老師分享平…

◆一、老鷹式

立姿脊椎向上延伸,抬左腳膝蓋壓腳背,把左腳伸直眼睛看向左腳拇趾,左腳大腿前側使力,訓練的是右腳向下扎根的力量,以及左腿向上的肌力…

◆二、戰士3

接著要做重心往上的動作,雙手抱左膝,脊椎向上延伸,胸口向上右腳穩穩地扎根,吐氣右手向右打開左腳慢慢向左邊打開(圖2-1),雙手合十…

◆三、半月式

接著進行兩點的平衡練習,首先使用右手與你的右腳,右手拇指點,也可以在左手下面加一個磚塊,脊椎向前延伸,左腳、左髖慢慢地向上翻開來…

◆四、舞者式

最後要練習的是重心轉移從下往上,右手慢慢地向後去抓左腳,抓到後右腳微微屈膝踩隱重心慢慢向上移進入舞者式(圖4-1)。 接著換邊,…

《特蒐》久坐打牌、看電視、打電玩 當心深層靜脈血管栓塞

許多人都知道搭飛機或長途車要當心「經濟艙症候群」,臺北市立聯合醫院中興院區心臟血管內科主任陳冠宇提醒,其實久坐打麻將、玩牌、追劇…

《不可不知》年後一月內 減重可採中藥調理、穴位刺激

過年期間親友相聚,大吃大喝在所難免,等到過完年體重往往快速增加。執業中醫師蔡欣妤昨日建議,年後一個月就是減肥黃金期,減重越早開始…

《保健》防疫期間 首要做好身心健康

過年前爆發的武漢疫情至今,除了醫療人員在第一線的努力外,勤洗手與戴口罩等也成為了全民的防疫運動,但是隨著3C網路的便利性,每天面對…

核心瑜伽-消化年節過多熱量

過年期間大吃大喝,最令人擔心的就是那擋不住隆起的小腹,現在由Vicky老師跟我們分享幾個強化核心的動作,在過年期間練習可以幫助消化吃…

◆1.四足跪姿

從四足跪姿開始,手腕在肩膀下方、膝蓋在骨盆下方,保持軀幹出力,吸氣時腹部有力讓膝蓋微微離地,過程中注意腰椎不往下塌陷(圖1-1),…

◆2.跪姿核心

從四足跪姿開始,身體穩定之後,讓右腿向後延伸,注意骨盆平衡不歪斜,接著讓左手向前延伸(圖2-1),在這邊稍作停留後,讓手腳向內收,…

◆3.側身平板

從平板式開始,手肘間距大約與肩膀同寬,在這個位置停留五個呼吸後,讓身體轉往側面(圖3-1),保持側腹部有力、停留五個呼吸,再換邊練…

◆4.平板式變化

從四足跪姿開始,手往前半步,接著讓腿向後延伸,全身保持出力,再慢慢的轉往側邊,如果覺得難度太高可以讓單腿踩在身體前方(圖4-1),…

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