醫藥養生:

《保健》清明肝氣旺 慎防心血管疾病

中醫認為在節氣中清明是肝氣最旺的時候,肝氣旺容易傷脾胃、阻礙食物的消化吸收,也容易造成情緒失調,或是引起高血壓等心血管問題,建議…

《特蒐》北市LINE群組保智小先鋒 失智症隨身顧問

隨著人口高齡化,失智症患者逐年增加,臺北市中正區健康服務中心與臺北市政府衛生局、資訊局及臺北市立聯合醫院攜手合作,首創結合資訊及…

【嬰兒瑜伽】輕鬆安撫寶寶

嬰兒瑜伽在寶寶出生後零到八周就可以練習了,它可增進寶寶的感覺統合,所謂感覺統合分別是前庭覺、本體覺、視覺、觸覺、嗅覺、味覺及聽覺…

◆1.半蓮花式

確定寶寶是在放鬆的狀態,可以告訴他要開始運動啦,將膝蓋往肚子的方向輕輕的壓,再放鬆回來(圖1-1、1-2),最好能發出點聲音及眼神接觸…

◆2.蝴蝶式

按摩腹部排除脹氣,寶寶腳掌相對,輕輕向前推再伸直(圖2-1、2-2),重要的是眼神接觸與互動,要讓寶寶玩得高興,次數並不重要。

◆3.扭轉

把寶寶身體輕輕往左或右邊扭轉(圖3-1、3-2),完全放鬆而不要求做到什麼樣的程度。

◆4.安全抱法

所謂安全抱法是媽媽用右手托住寶寶的胸部及前肩,左手跨過雙腳扶住腹部及臀部(圖4-1),用上下的方式讓寶寶有墜落的感覺,也可訓練媽媽…

◆5.四肢活動

四肢活動適合8周以上的寶寶,將寶寶改為躺姿,將手臂左右交換活動(圖5-1),接著可以一面唱兒歌一面活動寶寶的腳(圖5-2)。

◆6.坐姿蝴蝶式

媽媽盤腿坐姿,抱著寶寶,將腳部併攏,用手轉一轉(圖6-1、6-2),轉的次數不強求,視與寶寶互動的情況而定。

◆7.船式

媽媽坐在墊子上,寶寶坐在大腿上面對自己,媽媽把腳抬起(圖7-1、7-2),寶寶覺得有趣,媽媽則可以練到核心力量。

《食安》呷花生粉 注意黃麴毒素污染否?

熱騰騰的豬血糕、潤餅、刈包出籠時,再撒上一些花生粉,簡直是人間美味,但是臺灣的氣候高溫潮濕,花生粉如未妥善保存,萬一孳長黴菌,進…

《保健》運動傷害不可小覷 輕者扭擦傷 重者熱衰竭

運動傷害時有所聞,只要經常運動難免出現一些傷害,輕者往往只是皮肉傷,但是嚴重者未妥善處理恐怕小命不保。 專家看法 執業中醫師…

《特蒐》眩暈可能潛藏重大疾病 首要找出原因

頭暈與眩暈常常使人傻傻分不清楚,仁愛院區耳鼻喉科主任賴建仲表示,「頭暈未必眩暈」,眩暈是專門指有轉或動等錯覺的頭暈,這和前庭系統…

一步步教你鴿王式 正確後彎伸展

鴿王式瑜伽練習重要一環,是漂亮又沒有擠壓的後彎體式,是很多人想要練習的體式,可舒緩肩部痠痛,增加腿部血液循環,促進內分泌,緊實腿…

◆1.肩膀伸展

首是肩部的伸展,吸氣手往上摸到背(圖1),另隻手將手肘往中間帶,後腦杓推向手肘,展開胸口,望向斜上方(圖2)。

◆2.新月式

接著是胸口及骨盆的伸展,新月式由下犬式開始(圖1),左腳置於兩手中間,後膝著地(圖2),前腳膝蓋與腳跟重直,起來時肚子收緊,骨盆立…

◆3.眼鏡蛇式

下犬式開始,赴臥前胸著地(圖1),往前滑出,把尾椎朝後腳跟延伸(圖2),肩膀後靠,吸氣從胸口慢慢抬起來,吸氣肩膀往後,胸口前推(圖…

◆4.鴿王式

下犬式開始,左膝置於左手後方,左腳靠近右髖(圖1),後腳延伸,把骨盆立起來,腰沒有擠壓,左手輕扶地板,右手畫一個大圈(圖2),手心…

《錦囊》使用動力式肌肉刺激器 注意8點

身體長時間維持同一個姿勢,或因施力不當,導致肌肉痠痛不適怎麼辦?目前市售宣稱可舒緩痠痛的「動力式肌肉刺激器」種類繁多,該如何挑選…

《特蒐》多發骨髓瘤 為血液性癌症

多發骨髓瘤是血液性癌症的一種,根據三總血液腫瘤科的資料顯示,多發性骨隨瘤主要是因為體內的漿細胞出現病變所引起,這種疾病以多發性病…

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