医药养生∶

《保健》保养大脑 用3个概念、3个行动

临床心理师公会全国联合会理事长郭乃文表示,可以用「大脑是可以训练的」、「大脑必须要训练监控能力」、「聪明好大脑的定义有许多种」三┅

《顾健康》慢性肾病患吃素 注意饮食限制

慢性肾病患者需要控制饮食,否则容易影响病情,也因为饮食上受到种种限制,而且是任何时候都马虎不得,所以需要多费心思准备菜单,如果患┅

《特搜》赴日吃美食 摄含碘食物过多当心甲亢

许多人人都喜欢到日本旅行,就有一对年约30岁左右的姊妹赴日旅游,旅程中大啖日本火锅、拉面和乌龙面,返台两周後,两人都陆续出现心跳加┅

6个瑜伽动作,一夜好眠

上班族长期工作,有些人站了一整天或是坐了一整天,身体僵硬,没有办法放松而无法入眠,Rose老师今天要为大家介绍化解失眠一些瑜伽动作,┅

◆1.腿部靠墙伸展

第一个动作要靠墙壁,臀部靠著墙壁之後,两脚微微打开感受你的大腿内侧的伸展,双手再往头後方,让侧肋得到伸展(图1-1),停留一到两分┅

◆2.伸展侧助髋部

第二个动作将两脚踩向墙壁,膝盖倒向两边脚底板合在一起,双手往头後方让侧肋得到伸展,髋部也得到伸展(图2-1),同样的这里停留一到两┅

◆3.腿部弯曲伸展

第三个动作,两脚踩向墙壁,双手撑地臀部往前,大腿和小腿保持90度,两脚打开臀部的宽度,右脚跨过左脚像翘二郎腿,成为数字4的样子,双┅

◆4.胸部肩部放松

介绍过腿部的放松,接下来要介绍胸、肩膀的放松,这个动作会利用到辅具,如果没有瑜伽砖的话,就用枕头代替;准备两个瑜伽砖固定好,不要┅

◆5.背部脊柱扭转

躺在瑜伽垫上,两脚膝盖弯曲,中间可以夹个瑜伽砖,吐气的时候让你的膝盖倒向右边,左手往头後方,头转向左边,两脚膝盖尽量靠近(图5-1┅

◆6.快乐宝贝式

最後一个动作两脚踩向地板,脚底板指向天空,双手放在小腿外侧或是脚刀外侧如快乐宝贝式(图6-1),一样两分钟之後,两脚再伸直,放松。

《不可不知》先暖身後放松 防运动伤害

运动过度或意外,容易出现抽筋、足踝扭伤等运动伤害。执业中医师林高士昨日表示,运动过度可能引起抽筋,这是肌肉不自主收缩、疼痛,导致┅

《保健》防疫大作战 用餐四撇步

新冠肺炎疫情期间,对於上班族来说,除了出行和日常办公,就餐也是安全防护的重要环节。和办公场所相比,餐厅人员流动性大,且供餐时间容┅

《特搜》糖友血糖莫名飙升 要怀疑胰脏癌

胰脏癌是令人闻风丧胆的一种癌症,名列国内十大癌症死亡率第8位,根据健保署统计,罹患胰脏癌的人数有逐年增加趋势,106年至107年约成长1┅

椎间盘突出 腰到下肢 麻

相信大部份的人都曾经有过腰或是下背疼痛的困扰,不论是搬运重物过程中忽然感受到腰部剧痛、做运动或工作後发生腰部紧绷,甚至只是睡一觉┅

《不可不知》植入人工椎间盘术後 自我照护要注意

低头滑手机,当心颈椎的「避震器」遭殃!现代人手机不离身,长时间低头滑手机,会造成颈椎椎间盘压力过大,从肩颈到腰部都可能出现 痛症┅

《特搜》新冠肺炎 自行隔离者谨防两种极端心理

NCP「新型冠状病毒肺炎」持续延烧,一些有过或可能有过与感染者接触,身体没有相关症状,但仍然在潜伏期时间范围内,进行十四天自行隔离┅

《保健》中医经络养生操 帮助健身强身

常做中医养生操,有助於健身强身,中医养生讲究锻链精气神,通过活动身体维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老,可说是一种良好的养生┅

椎间盘突出 急性期与缓解期 中医治疗大不同

椎间盘突出的问题是许多民众所重视的,执业中医师赖睿昕表示,中医称腰椎间盘突出症为「腰痛」、「闪腰」,椎间盘突出在疼痛急性期与疼痛┅

《特搜》巴金森氏病好发老年人 致病原因仍未明

巴金森氏病是一种渐进性的中枢神经退化疾病,该病好发於老年人,患者常在五十至八十岁间发病,巴金森氏病的致病原因目前仍不清楚,根据三┅

《保健》防武肺 卫促会建议备好防疫巷弄战

新型冠状病毒肺炎,英文名为「Novel coronavirus pneumonia」,简称「NCP」。为避免不幸疫情延烧,造成更大的社会恐慌与防疫困难,台湾公┅

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